决定睡眠质量的深度睡眠你知多少?
发布时间:2020-07-27 14:36:36 点击次数:1691

睡眠的时长越长就是睡眠质量好?如果睡眠时长比较长,平常我们都认为睡得越久就越好。其实不是的,在科学方面的,觉得睡眠质量的还是要看深度睡眠。

随着市面上各种说提升睡眠质量的智进口床垫普及,深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。

深度睡眠是什么?

深度睡眠是指在睡眠上的睡眠进入最放松的睡觉阶段,每个人的深度睡眠时长都不同,有些人一天睡8小时,深度睡眠的时间有2-3小时已经不错了,因为睡眠有5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期,每个周期大约有90分钟,一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的,对人体的健康起着非常重要的作用。

决定睡眠质量的深度睡眠你知多少?

在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态,此刻身体的生长激素在不断的增长,对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都有很重要的意义,儿童睡眠好长的高也是这个道理。同时,也有研究表明,深度睡眠对加强记忆力也是有帮助的。

虽然每个人的具体情况可能不一样,但是一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%。也就是说,如果你每天睡8个小时,深度睡眠大概就在1-2个小时之间。需要强调的是,并不是说睡的越久,深度睡眠就越多,实际上深度睡眠的时间是相对固定的,即使你睡得再久,它也不会增加,很多时候你增加的睡眠时间其实属于“垃圾睡眠”。


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