人体的最佳睡眠时间是什么时候?
发布时间:2020-07-27 14:26:50 点击次数:1689

人的一生几乎有三分之一的时间都是在睡觉中度过的,古人因为时代条件的限制,让他们只能遵循“日出而作,日落而作”的生活规律,但是现代社会的灯红酒绿,早已打破了传统的生活方式。部分人有了熬夜行为,也有部分人虽然没有熬夜,却对睡眠产生了疑问,最为典型就是,人的最佳睡眠时间应是什么时候?

人体的最佳睡眠时间是什么时候?

我们常挂在嘴边的最佳睡眠时间,应是让人体得到充分的休息,并且能保证人体的身体和精神相对健康的一个时段。

人具有差异性,“世上无两片相同的叶子”,人的最佳睡眠时间也存在差异性,应该是因人而异。

睡眠会受到年龄、性格和体型、环境等因素的影响。一般而言,安静昏暗的环境,神经不敏感之人都会较好的睡眠质量。而对于青年人,每天的睡眠时间约为八小时左右,老年人有所不同,最好在晚上九点到十点间睡觉比较好。

若是没有加班情况,建议大家还是不要熬夜,争取早睡,最好在晚上十一点前便可入睡,因为人体各个器官也需要休息,晚上十一点到凌晨一点间,肝脏需要进行排毒工作;进而是胆、肺等器官的“休养生息”。若是能在十一点前进行休息,我们的器官也能更好地在晚间进行工作。

睡眠习惯这种事情,不能让每个人都相同。若是需要熬夜加班的人,白天一定要注意身体的补眠。不用熬夜,却无法保证十一点前入睡的人,做不到的十一点前睡也无关系,关键是保证自身的睡眠时间(平均约为八小时),以及睡眠质量,让身体处于健康状态便可。

总而言之,无所谓最佳睡眠时间,个人有差异,只要是最适合自己的睡眠时间便可。


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